Înapoi la Review

Unde practicăm Yoga? Hotpod Yoga București

Atunci când ești începător ai o groază de întrebări: ce stil de Yoga să aleg, ce obiective urmăresc, ce stil mi se potrivește, cum arată o sală de Yoga, ce ritualuri voi găsi acolo, oare mă voi integra, cât costă? Ce fel de continuitate am?

Ne propunem să experimentăm locuri și practici diferite pentru ca tu să alegi mai ușor.

Primul studio de Hot Yoga și singurul studio de acest gen din București, Hotpod Yoga este un nou concept de practică ce promite o întreagă experiență a simțurilor.

Picioare goale, saltea fixă pe podea, palme transpirate, frunte încrețită de valuri și valuri de picături, lumini calde, muzica liniștită și tu. Un tu fără griji, plin de energie, gata de o nouă sesiune de antrenament. Așa arată 60 de minute de practică intensă în studioul celor de la Hotpod Yoga din Palatul Universul, o clădire proaspăt renovată, foarte aproape de Cișmigiu.

Un concept funcțional pentru practica Hot Yoga, studioul Hotpod inovează prin simplitate. Spre diferență de alte stiluri de Hot Yoga tradiționale unde practica are loc într-o camera normală de studio, Hotpod nu este doar un studio ci este un micro-univers. Cu ajutorul căldurii, luminii atmosferice și aromaterapiei cursanții se simt izolați de lumea exterioară și se pot concentra doar pe corpul și mintea lor.

hotpod-yoga-review_Yoga City

Nick Higgins – instructor de Hot Yoga – și Max Handerson – consultant comunicare – și-au unit fortele și au pus pe foaie o idee genială: un cort portabil dedicat în întregime practicii Hot Yoga. Rezultatul? Un cort care poate fi amplasat oriunde. Noul cort gonflabil este eco-friendly (consumă foarte puțină energie), este ușor de implementat și folosit.

Noi îl vedem ca pe un castel gonflabil încălzit la 37 de grade Celsius, este echipat cu saltele și prosoape speciale dedicate practicii Hot Yoga, cu un sistem interesant de iluminare, cu boxe integrate și playlisturi muzicale.

Studioul gonflabil este realizat dintr-un material special conceput pentru a ușura circulația aerului între pereții acestuia și pentru a nu crea condens, menținând astfel umiditatea adecvată. Se încălzește mult mai ușor decât un studio clasic și menține o temperatură constantă de 37 de grade pe toată durata clasei, lucru care nu se întâmplă în studiourile tradiționale de Hot Yoga, unde temperatura variază.

Fotografie Credite: Ed Reeve

Fotografie Credite: Ed Reeve

Ce este Hot Yoga? Ce este Hotpod Yoga?

Practica Hot Yoga a devenit din ce în ce mai populară în State, aproape fiecare intersecție din New York găzduiește astăzi clase de Yoga la temperaturi de peste 40 de grade Celsius: Bikram Yoga, Hot Yoga, CorePower Yoga.

Așadar, Hot Yoga se referă la orice clasă unde se practică un set de asane într-o camera încălzită. Orele de yoga sunt relaxante și dinamice, iar instructorii predau secvențe de Vinyasa Yoga, concentrându-se pe un set de asane în flow, adică asane care “se leagă” natural între ele. Așa cum probabil îți imaginezi, o oră de Hot Yoga te va face să transpiri foarte mult și să arzi calorii.

Conceptul de “Hot Yoga” a fost dezvoltat de Bikram Choudhury și practica sa poartă numele de Bikram Yoga. Este considerată o metodă inovatoare de Yoga, inspirată din Hatha Yoga, alcătuită dintr-un set 26 de posturi și două exerciții de Pranayama. Orele de Bikram durează 90 de minute, timp în care exersezi două seturi.

În 2002, Choudhury înregistrează practica sa sub denumirea de Bikram Yoga, iar astăzi instructorii sunt provocați să dezvolte metode noi de Hot Yoga întrucât aceștia nu pot prelua practica maestrului sau folosi denumirea acestui stil. Bineînțeles, poți deveni instructor acreditat de Bikram, dar acest lucru se poate realiza în anumite condiții specifice.

Așadar, prin ce se diferențiază Hotpod Yoga față de alte metode de practică Hot Yoga? Spre diferență de Bikram Yoga – unde setul de asane este fix și controlat sau spre diferență de alte stiluri de Hot Yoga – unde practica are loc în camere încălzite, Hotpod Yoga încurajează stilul instructorilor.

Toate clasele Hotpod Yoga se bazează pe aceeași secvență de posturi dinamice, însă fiecare clasă are variații dezvoltate cu ajutorul instructorilor. Scopul variațiilor este de a fi accesibile atât începătorilor, cât și avansaților. Spre exemplu, Ioana Hudiță, instructor Hotpod Yoga își ajustează practica în funcție de nivelul celor din sală și îi ajută pe cei începători să realizeze posturi premergătoare intrării în asana finală.

Secvența de practică a fost concepută de fondatorul Hotpod Yoga, Nick Higgins, ea asigură un exercițiu intens și dinamic dar în acelasi timp echilibrat, care facilitează concentrarea doar pe corpul și mintea ta.

Photographer Credit : Ed Reeve

Fotografie credite: Ed Reeve

De ce să practici Hot Yoga?

Respirație: inspiri energie, expiri liniște. Concentrarea atenției pe respirație ajută corpul să se relaxeze, corpul primește aer care ajunge la organele interne, mușchii se relaxează și ei. Este o practică care te ancorează în prezent, ești doar tu pe saltea, fără să fii întrerupt de lumea exterioară. Oxigenul calmează mintea și reduce nivelul de stres.

Transpirație: transpiri mai mult ca la sală, cresc bătăile inimii și începi să intri în flow, să execuți asane dificile. Este un proces care te ajută să arzi până la 400 de calorii cu un efort care te relaxează, nu te consumă. În plus, este o ocazia bună să te hidratezi, iar noi știm că apă = viață.

Flexibilitate: unii spun că atunci când practici Hot Yoga flexibilitatea crește, adevărul este că îți simți corpul mai elastic ca niciodată, însă nu flexibilitatea este cea care crește ci căldura corpului tău. Ai mușchii încălziți, iar acest lucru te ajută să intri în posturi dificile cu o lejeritate foarte mare. Este un sentiment grozav și o performanță impresionantă pentru cei care în mod normal nu pot executa unele asane.

Cum te pregătești pentru prima ta ședință?

Acceptă căldura

  • respiră în ritmul tău, calm, inspiră, expiră
  • respirația se face doar pe nas, nu pe gură
  • nu închide ochii, e important să fii conștient și prezent
  • nu o să simți că rămâi fără aer, Hotpod Yoga este echipat cu un umidificator special care asigură un anumit grad de umiditate
  • practicarea claselor de Hot Yoga fără umiditate poate fi periculoasă, pentru că sângele şi organele interne se pot încălzi mai mult decât necesar, iar corpul nu se răcoreşte prin intermediul transpiraţiei, deci transpirația e foarte bună şi de dorit
  • oprește-te atunci când consideri ca ai nevoie de o scurtă pauză, te poți așeza în poziția copilului, este o postură relaxantă pentru minte și spate
  • anunță instructorul dacă te simți amețit, pierdut

Hidratează-te corespunzător

  • bea până la 4 litri de lichide în ziua în care plănuiești să mergi la studio, dar nu te forța
  • ia cu tine o sticluță de apă (temperatura camerei) și păstreaz-o lângă saltea, s-ar putea să ai nevoie de ea, deși nu este nevoie să bei cantități mari de apă în timpul practicii

Mănâncă smart

  • nu mânca cu 2 ore înainte de practică
  • dacă simți că ai nevoie de puțină energie, te încurajăm să mănânci o banană sau piure de mere înainte cu 30 de minute de practică
  • bea apă de cocos după fiecare clasă de Hot Yoga

Nu întârzia

  • încearcă să ajungi cu 30 de minute înainte de a intra la curs, astfel vei avea timp să te schimbi, să intri în cort și să te obișnuiești cu temperatura
  • în plus, vei avea timp să anunți instructorul dacă ai probleme de sănătate, astfel acesta va ști cum să te ghideze pe parcursul practicii

Pregătește-ți ținuta

  • în timpul practicii: nu haine groase, este o oră în care transpiri excesiv de mult, îți recomandăm să porți pantaloni scurți și maiou sau bustieră
  • după ora de Yoga: ai grijă să ai la tine haine de schimb, hainele din timpul practicii le poți arunca într-o punguță în ghiozdan căci vor fi ude 🙂

Nu exagera

  • less is more, nu consuma energie încercând să execuți unele posturi pe care nu le poți face, respiră calm și pastrează-ți energia pentru 60 de minute, execută atent fiecare postură
  • acceptă-ți corpul, nu trebuie să ajungi la performanța celor din jur

Lasă prosopul lângă saltea

  • ia-ți un prosop mic de acasă și păstrează-l lângă saltea, vei avea nevoie de el
  • folosește-l doar dacă ai neapărat nevoie, transpirația te ajută să păstrezi o temperatură normală a corpului, chiar dacă pare dificil, este indicat să nu ștergi picăturile care curg pe față, piept, umeri
Facilități studio

Saltea

  • nu ai nevoie de saltea, Hotpod Yoga folosește saltele speciale pentru Yoga aduse din Londra, nu alunecă pe podea, au o grosime adecvată pentru a atenua șocurile

Prosop

  • la prima ședință vei primi un prosop special de Yoga, pe acesta va trebui să îl pui pe saltea, te va ajuta enorm, nu alunecă
  • pentru următoarele ședințe poți închiria sau achiziționa unul

Vestiar

  • ai acces la vestiar cu cheie, îți poți lăsa aici hainele sau alte lucruri
  • este un vestiar mic, dar funcțional
  • lasă-ți aici și accesoriile de păr sau bijuteriile
  • ai acces la cabină de duș
  • ai grijă să te usuci pe păr înainte să pleci, există un feon în vestiar

Acces apă

  • ai nevoie de apă la temperatura camerei, poți aduce de acasă sau poți cumpăra de la studio

Toaletă

  • ai acces la toalete dedicate de bărbați și femei
  • toaleta este la etajul 7, iar studioul este la un etaj mai sus

Practica Yoga

  • instructori certificați de Yoga Alliance și trainee
  • metoda de Yoga practicată în cadrul Hotpod Yoga se bazează pe un flow clasic de Vinyasa – o secvență echilibrată de poziții active şi pasive, sincronizate cu respirația
Ședințe Hotpod Yoga program / prețuri

 Rezervare online

  • rezervările se fac online
  • urmărește calendarul Hotpod Yoga, fă-ți rezervare la instructorul pe care ți-l dorești
  • modalitate de plată: cash direct la studio sau card, online

Program

Luni – Duminică: 6.30 – 21.00

Verifică calendarul studioului.

Prețuri

  • prima ședință: gratuită
  • 1 ședință: 50 Ron
  • 1 ședință cu 7Card: 20 Ron
  • 5 ședințe: 190 Ron
  • 10 ședințe: 350 Ron
  • abonament nelimitat timp de 1 lună: 290 Ron

Adresă

Aici găsești hartă și contact.

 

Surse: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7


Categoria: Review

Tags:,

Adaugă mesajul tău

HAPPY CITIZENS